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讓妳一夕爆肥的食物全麥蘇打餅.罐裝飲料.洋芋片.冰淇淋.可樂.啤酒 熱狗 糖霜餅乾.西點麵包 豆皮  企劃中心／綜合報導

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1.全麥蘇打餅：506大卡(100克)
有著樸實外表的蘇打餅乾，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點心，但蘇打餅乾並不因為味道單純，就比其它餅乾的熱量低。蘇打餅乾需要擔心的就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅乾，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少也影響蘇打餅乾的熱量，只要是蘇打餅乾，油份和糖份都比較高，不建議吃太多。

2.罐裝飲料：果汁255大卡(一罐)
水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少。如果你認為喝果汁比較營養而天天來上一罐，果汁裡的高糖分會讓你在一年之後增加 12公斤的體重。
3.洋芋片：548大卡(100克)
洋芋片被認為是不健康的食品，而我們休閒娛樂之時，吃得最多的卻是它。洋芋片的營養價值較低，含有少量脂肪和能量，多吃破壞食慾。引起此危害的原因是洋芋片含高度鹽份，常常吃了一片滿足到味覺後，就把一整包吃完才會停止，一包的熱量簡直是爆表。

▲洋芋片是熱量極高的零食，這不用多說了吧！（圖／翻攝自網路）

4.冰淇淋：127大卡(100克)
整個城市都在賣霜淇淋！但是冰淇淋內的脂肪含量和含糖量都非常高，對於減肥中的女孩來說，夏天吃冰淇淋無疑是一種奢侈的事情。如果你還想穿得下S號的衣服，趁早跟冰淇淋說byebye吧！

5.可樂：168大卡(一罐)
在夏天，很多人都是做完運動以後都會喝上一罐，但是你知道嗎?一罐375ml可樂中含有的熱量168cal。如果每天都喝一罐，一年就會發胖8公斤。更可怕的是，喝下的可樂不但沒有飽足感，可樂的重口味還會讓你吃下更多食物。其它如汽水、沙士等等也是少喝為妙。

6.啤酒：147大卡(一罐)
啤酒除了熱量之外，幾乎不含任何營養素，所以除了讓你發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果你想要品嚐啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止，千萬不要養成每天喝啤酒的習慣，更不要在睡前喝啤酒，因為啤酒有利尿的作用，睡前喝會造成大量的水份聚積在體內，晚上更會不停的跑廁所。

7.熱狗：307大卡(100克)
大部分的熱狗都是經過燒烤或油炸，裡面的油脂與脂肪非常之高，經過燒烤或油炸的東西都對人體有一定的損害，所以要減肥的女孩們更加要注意，盡量少吃或者不吃。

8.餅乾：546大卡(100克)
連蘇打餅都騙妳了，花俏的餅乾當然更邪惡囉！餅乾是用奶油和麵粉製成，多吃無益，體重肯定飆升。

▲糖霜餅乾現為很熱門的餅乾，餅乾原熱量就高，再加上糖霜更是加速增胖的原因。

9.西點麵包：375大卡(100克)
許多麵包含有黃油或「起酥油」，這樣的麵包飽和脂肪和熱量含量多，對於減肥人士來說是不能多吃的事物，而且可能含有對心血管健康不利的「反式脂肪酸」，吃這樣的麵包最好一周別超過一個，減肥人士們最好少吃為妙。

▲每次經過麵包店，看到剛出爐的牛角麵包很難不心動。（圖／翻攝自網路）

10.豆皮：457大卡(100克)
這可是油炸品啊！每100克高達472大卡，超過了同等重量豬肉的熱量。因此，需要控制體重的人最好別經常吃豆皮，或者吃豆皮的時候適當減少主食的攝入。

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