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會阻礙鈣的吸收 七種蔬菜.
鈣劑進入胃腸道後轉為易被吸收的鈣離子，
如果同時食用過多含草酸的蔬菜，
兩者會快速結合轉為草酸鈣，
而草酸鈣不僅影響鈣劑吸收，還會導致腎結石。
★常吃的七種蔬菜：
菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、竹筍、洋蔥、茭白等草酸含量較高。因此服用鈣劑時，如果吃這些草酸含量較高的蔬菜，正確的方法是先把這些蔬菜放到熱水中焯一下,
或是錯開2個小時再服用，
飯前2小時服用鈣劑也能避免草酸鈣形成。★不論何種鈣片，服用時請時刻牢記嚼服，
所選擇的鈣片以不用加服維生素D就能順利吸收的產品為佳。“嚼”鈣應與“解”鈣的菜，如菠菜、莧菜，
間隔半小時以上，不然可能會影響鈣的吸收。
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