預防生白髮補充含銅含維生素B含酪胺酸食材台灣好食材 – 2014年11月11日
年齡還沒到，白髮就悄悄出現，讓人顯得蒼老？其實除了遺傳之外，白髮提早報到也跟飲食所攝取的營養素有關，日常多注意攝取以下含這3種營養素多的食材，有助於預防早生白髮。
台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，「少年白」的發生，與體內缺乏酪胺酸、維生素B群、微量礦物質銅等，有著一定的關係，這也說明上述三者，在「黑色素」合成中，扮演著關鍵角色。

每天做伸展操預防肌少、骨鬆、骨折【台灣醒報實習記者陳品潔、李昀澔台北報導】 2014年11月9日
醫師建議，「上、下、轉、彎」等4組運動應每天做，原則上以20次、坐姿、站姿及2側各1輪，有助延緩肌肉及骨質流失。（photo by陳品潔/台灣醒報）

疲倦易抽筋 睡再久還是覺得累心情鬱卒難以開心 5健康警訊不可輕忽華人健康網作者： 圖文提供／VOGUE 2014年10月19日
週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累？又或者睡到一半時，常常有抽筋的現象，讓你生不如死？常常覺得心情鬱悶，食不下嚥？生活中，身體時常發出警訊，而我們卻總是不已為意，到底這些訊號代表著什麼問題呢？
警訊1／睡再久還是覺得累     在一整夜的party狂歡後或是熬夜加班後，你可能認為補一個禮拜的睡眠會減少身體的疲憊感並且獲得充裕的休息，但研究顯示補眠對你的身體沒有太大的幫助。認知上的損傷、肥胖和免疫力較弱全都是過度睡眠的症候群，要改善以上的症狀，不妨持續一個禮拜規律的作息，對長遠而言，你的身體健康機制會大大改善。

維持健走好習慣預防骨質疏鬆！每分鐘90步華人健康網作者 記者張世傑／台北報導 2014年10月19日
10月20日是「世界骨鬆日」，調查發現，台灣上班族5成不運動、8成不喝牛奶補鈣，9成面臨骨鬆危機！醫師提醒，不要輕忽骨鬆危機，特別是長期窩在辦公室，恐成為骨鬆高危險族群；女藝人賈永婕也呼籲，「保骨」應先從生活改變做起，包括：多喝牛奶補鈣、健走、多曬太陽等3招「好骨氣」，有效預防骨鬆。
中華民國骨質疏鬆症學會針對全台372位上班族進行骨鬆認知調查，9成憂骨鬆問題，高達8成不運動、5成不補鈣，上班族預防骨鬆認知不足，恐造成未來行動力急速下降。

預防伊波拉 你怎麼做2014年10月14日（中央社日內瓦13日綜合外電報導）
世界衛生組織秘書長陳馮富珍今天呼籲，東亞與太平洋國家加強防範爆發伊波拉疫情。以下為世界衛生組織和衛生福利部疾病管制署預防感染伊波拉病毒的重要事項：
●落實個人衛生與手部清潔，與病患接觸後都必須用肥皂洗手。

關節響是為什？來源:網路

有的時一活動就會聽見嘎巴嘎巴的響聲，這些響聲都是怎麼回事哪？特別是很長時間沒有運動的時候，是因為身體哪裡出現問題了嗎？這些關節的響聲是因為我們什麼問題引起來的，是因為有什麼疾病了嗎？今天我，我們健康小常識就為大家總結一個一些知識，這些生活小常識都是通過專業的醫療專家認可的結果，今天的話題就是關節響是怎麼回事大全。
１、肩膀的響聲   肩關節的響聲原因非常的多，和年齡有直接的關係，因為有一些疾病是不會發生在年輕人的身上的，所以肩關節的聲響一般都要依據年齡來判斷嚴重程度。對於３５歲以下的肩關節有響聲者來說，這個響聲表明關節的不穩定性，特別當你的肩膀關節比較鬆散或者是關節移動導致臂骨的「圓頭」脫臼，產生了聲響，一般是因為外傷等原因引起，通過物理療法在４個月內可矯正。如果肩關節響聲者的年齡在３５－６０歲之間，帶疼痛的聲響（特別是雙臂上舉、後拉時），你很可能患了肩關節夾擠症候群，肩膀周圍的肌腱受感染，如果進一步的發展可能就會手臂上舉困難。初期可用物理療法成功治癒；後期可通過類固醇藥物注射減少感染，嚴重者還需要做手術。對於６０歲以上的人來說，胳膊一動就愛出響聲，並有疼痛感，可能是關節炎所致，需要通過Ｘ線查明原因。
２、肘部扭動的響聲  在肘部扭動時會發出聲音是什麼原因？這要從右沒有異樣的疼痛的來分析結果，如果感到不舒服，而且肘部「卡」在彎曲的姿勢，這個原因可能是身體的某塊骨頭過於靈活或者關節周圍的軟骨比較散亂，還有一種結果就是因為外傷是的軟骨脫落因為。胳膊肘內側發出聲響可能是尺骨神經脫位，非常容易治療，簡單的手術即可。

長期自律神經失調　慢性病癌症恐纏身健康醫療網作者 記者郭庚儒報導  2014年10月1日
你常失眠、肩頸痠痛，超過一星期以上嗎？小心是自律神經失調了！根據醫師診間觀察發現，高達9成上班族患有自律神經失調，症狀不乏失眠、肌肉痠痛、便祕、易疲勞等，長期自律神經失調可能導致免疫功能變差，包括罹患心血管疾病、慢性病，甚至癌症的機率都會大增。
開業身心科主治醫師張立人指出，臨床觀察發現，國人約6至7成有自律神經失調的問題，而上班族卻高達9成，主因來自於身心壓力過大、生活作息不正常、缺乏運動，以及飲食不均衡等。

體內缺乏酵素不容易瘦下來？華人健康網作者：記者洪毓琪／台北報導 2014年10月4日
你的瘦身之路總是一波三折？嘗試過各種減肥方法，卻怎麼也瘦不下來？在將瘦不下來的原因歸咎於年紀漸長導致新陳代謝速率變慢、變差前，不妨先檢視先審視自己是不是過著「酵素不足」的生活。在人體大量缺乏酵素的狀況下，不但容易感覺疲勞、抵抗力較差，肥胖等問題找上身。
《我吃酵素瘦了21kg：吃出不復胖的健康體質》一書的作者秋葉睦美表示，在飲食西化、精致化的影響下，現代人攝取發酵食品及生菜的機會大幅減少，相對的，含有大量油脂食物，及加熱、加工的食品則大大增加。除了飲食習慣改變外，在生活習慣方面，也有浪費酵素的傾向。

視力突變好恐罹白內障?!2013年9月4日 （健康醫療網／張郁梵報導）
「百歲老人能穿針！」有可能是白內障重症的前兆？大學眼科總院長林丕容表示，白內障患者大多較年長，罹病之前多半都有老花眼的症狀，因此，倘若在病程中出現視力回春、近視加深的情形，表示病情開始惡化，應盡快就醫治療。
一名50歲的黃先生，10年前做了老花近視雷手術後，視力品質一直都維持不錯。然而這一年內，近視度數卻突然增加近450度，還伴有多重影像、視線朦朧白霧化，就醫後才發現白內障加劇。

感冒為什麼不要一直吃藥?原來台灣的名醫是這樣形成的  林燦成醫師/定要分享~~助人
從高雄醫學院醫學系畢業後，我一直從事西醫基層醫療，依健保局統計，民眾就醫以看感冒最多(約70%)，而對西醫治療感冒的模式，我一直很懷疑。在歐美所有被診斷為感冒的疾病，醫師幾乎是不開藥的，只會叫你回去休息。衛生署在感冒流行時期也只會呼籲：「請多喝水，多休息，少去公共場所」。從來沒說過要民眾吃藥這一回事。但是，民眾到西醫的診所(或醫院)看病，雖然是感冒，醫師幾乎都會開出一堆的「感冒藥」，吃了之後，病情卻也減輕了。
但是西醫傳到台灣卻變了質，開感冒藥成了醫師最容易賺錢的方式，開得越重，賺得越多。醫師很樂於用很強的感冒藥去掩蓋感冒症狀，民眾以為是「藥到病除」，實際上卻是在削弱自己的免疫力。通常大人會忍耐，感冒了忍幾天不吃藥這種作法還算對)，而對小孩的感冒就會急著找醫生，(大部份反而在害小孩)，因為台灣大部分的醫生為了拉攏病人，對不該開藥的感冒，習慣都會開藥來讓症狀減輕，而且藥開得越重，症狀減輕的越多，病人會越信賴，排隊來診的病人就越多。嚴格來講，這樣醫生所賺到的錢都是「黑心錢」。

遠離脂肪肝牢記週週345口訣華人健康網作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 2014年9月18日
  你是三餐老是在外的外食族嗎？當心！吃下過多高油、高鈉、高糖食物恐增加罹患脂肪肝的風險。
你有脂肪肝困擾嗎？根據健檢機構資料統計分析，台灣每5人中就有2人有脂肪肝問題。醫師提醒，脂肪肝患者，若不加以改善生活習慣，放任脂肪肝症狀持續存在，恐增加肝硬化、肝癌的發生風險，使健康狀況亮紅燈。建議患者不妨透過「週週345」的生活習慣協助改善。

醫界：燃香釋放甲苯 恐致血癌  中時電子報作者： 郭佳容、湯雅雯╱台北報導  2014年8月25日
醫生表示，燒香將產生直徑小於或等於2.5微米的超細微粒，會隨著呼吸道進入人體，誘發氣喘等呼吸道疾病，且可能沉積在肺泡造成發炎反應，將導致心血管疾病，甚至造成肺部腫瘤。
林口長庚毒物科主任顏宗海表示，很多香都產自大陸或東南亞，在燃燒過程中將釋放苯、甲苯或二甲苯，將導致神經毒性，會造成血癌等各種癌症。

老化從腿開始　養成健走習慣防衰老
有位邱先生自從退休後，自己一人留在住家卻足不出戶也不喜歡與鄰居往來，直到有天好友上門探望發現他的精神沮喪，且有情緒不穩情形，因此，就想辦法找開始強迫他外出活動，這時剛好得知社區聯合辦了健走隊，強力邀約他參與，隨著每週的健走活動他也逐漸與社區熟絡進而打開其心防能主動參與社區活動。
邱先生表示他目前已經養成每日健走的習慣不管風吹雨淋日曬，只要每日去健走他就覺得心情非常愉悅快樂、紓解憂鬱、一夜好眠，所以希望讓健走落實在生活中讓大家都知道它的好處，知道走向健康真的很簡單。

睡懶覺更健康 每日多睡1小時助減重華人健康網者 資料來源／39健康網  2014年8月16日
據美國哥倫比亞廣播公司（CBS）新聞報導，美國科學家們發現了抵擋垃圾食品誘惑的秘密武器，那就是睡個好覺。他們發現，睡眠不足、體重超重的成年人若平均每晚多睡96分鐘，其對垃圾食品的欲望減輕了62%，食慾也隨之減少14%。參與者過去平均每晚睡眠都少於6.5小時。
研究開始的第一周，他們繼續保持原來的睡眠習慣，但隨身佩戴了活動監視器，以評估他們的睡眠時間。一周以後，研究人員記錄下參與者的睡眠習慣、家庭環境和生活方式，然後對他們未來兩周的作息時間進行了調整和優化，包括睡覺前不看電視、不上網等。

衛生部公佈檢驗化妝品好壞的方法
作者: 月夜連日秋 
 潔面乳：

日煮3餐罹肺癌機率增1.78倍 中時電子報作者： 郭佳容╱台北報導  2014年7月21日
肺癌高居10大癌症死因之首，國家衛生研究院昨發表研究成果，每天煮食次數愈多、時間愈長的女性，罹肺癌風險愈高。平均每天煮食3餐的女性，持續48年後，將比每天煮2餐的女性，增加1.78倍罹患肺癌的機率。但使用抽油煙機者，可以降低43％罹癌風險。
不吸菸也會得肺癌！根據統計，肺癌患者中，女性有9成、男性有2成5是不吸菸的。國衛院研究發現，不吸菸女性肺癌患者的危險因子，包括肺結核病史、家族史、二手菸、油煙暴露等4項。

獲確認職業病 廚師罹肺腺癌 首例 2014年6月14日 〔自由時報記者黃邦平、魏怡嘉／台北報導〕
勞動部職業病鑑定委員日前做出首例確認，廚師罹患肺腺癌也算職業病！
二○一○年，才五十歲、但已在廚房工作卅四年的楊姓廚師，健檢時發現胸部Ｘ光異常，確診罹患了肺腺癌。隔年申請職業傷病給付被否決，即使取得成大職業病防治中心診斷證明也被否決，他轉向職業疾病鑑定委員會申訴，經兩次書面審查、四次開會討論，三年半後終於認定是職業病，勞工保險應多給付八十萬元。但楊姓廚師已於去年四月病逝，來不及聽到這個結果。

下肢血液循環差動脈狹窄者 在家多走走症狀獲緩解《健康之鑰》
台灣新生報作者： 【記者蘇湘雲／綜合外電報導】 2014年5月27日
美國最新研究發現，下肢血液循環不良、下肢動脈狹窄的人只要多在家走走路，不需要特別參加運動課程，就可以改善下肢、腿部血液循環，讓不適症狀獲得緩解。

台北健身房練肌肉 手掌接觸傳染長滿病毒疣

中時電子報作者： 郭佳容╱台北報導 | 2014年5月26日
想成為肌肉猛男，卻傳染病毒疣！一位中年男性每天都上健身房，酷愛重量訓練的他，常常挑戰超越自己極限的重量，最近他發現自己手掌長滿大大小小的顆粒，起初以為是水泡，後來愈長愈多，趕緊看醫生，才發現是病毒疣！

人體必需胺基酸

人體所需的22種胺基酸中有14種可人體自行製造，其餘8種則必需由飲食中攝取。這8種胺基酸即為所謂的「必需胺基酸」。而兒童為應付成長所需必需多1種必需胺基酸。人體無法合成的九種（幼小动物十种）胺基酸包括

胺基酸不但是構成生物體的主原料，也是調節人體機能的主要物質，更進一步說，人體只要擁有足夠的胺基酸，便可讓細胞擁有足夠的活性及自癒力，疾病自然遠離。植物性蛋白質通常是缺了一兩樣必需氨基酸，而影響蛋白質品質，例如米穀蛋白缺離氨酸、黃豆蛋白缺甲硫氨酸。但如果米飯與黃豆共食（如吃飯配豆腐或煮黃豆飯），彼此所缺的氨基酸就能互補，也就相當於攝取到高品質的蛋白質，這點對吃素的人尤其重要。